Stresové období v životě zažil asi každý. Vyhnout se stresu je v dnešní uspěchané době prakticky nemožné.
Dlouhodobé působení stresu na náš organismus může způsobovat vážné zdravotní problémy, jak se tomu můžete vyhnout?
Co je to stres?
Stres pochází z anglického slova stress, které znamená zátěž. Stres je reakce těla na jakoukoliv situaci nebo vnímání, které je vyhodnoceno jako náročné nebo hrozivé. To může zahrnovat jak fyzické stresory, jako jsou nemoci nebo úrazy, tak psychické stresory - konflikty, náročná práce nebo finanční problémy.
Stres v podstatě nastartuje reakci "boj nebo útěk" v těle, což je biologický mechanismus, který nás připravuje na rychlou reakci na potenciální hrozbu. To vede k různým fyziologickým změnám (zvýšená srdeční frekvence, zrychlené dýchání, zvýšený krevní tlak a zvýšená hladina cukru v krvi).
Stres může mít pozitivní i negativní účinky. Krátkodobý stres může například zlepšit koncentraci a výkon, zatímco dlouhodobý stres může vést ke zdravotním problémům (nespavost, depresivní stavy, vysoký krevní tlak, srdeční choroby a další problémy).
Pamatujte, že zvládání stresu je klíčové pro udržení dobrého zdraví a kvality života.
Co způsobuje stres?
Stres může být způsoben širokou škálou faktorů, které se nazývají stresory. Stresory mohou být buď vnější (pocházející z prostředí nebo sociálních situací) nebo vnitřní (pocházející z těla nebo mysli).
Nejčastější příčiny stresu:
- Práce a kariéra: Náročné pracovní podmínky, přepracování, nejistota ohledně pracovního postavení nebo kariérního postupu, konflikty na pracovišti, nevyváženost mezi prací a osobním životem.
- Osobní vztahy: Konflikty s partnerem, rodinnými příslušníky nebo přáteli, rozvod, smrt blízké osoby nebo narození dítěte.
- Zdravotní problémy: Akutní nebo chronické nemoci, zranění, bolest, rehabilitace, nebo starosti o vlastní zdraví.
- Finanční problémy: Dluhy, finanční nejistota, nebo obavy o budoucnost.
- Životní změny: Velké životní změny, jako je stěhování, změna práce, odchod do důchodu.
- Vnitřní faktory: Negativní myšlenky, perfekcionismus, nízká sebeúcta, chronické obavy, depresivní nálady.
Jak se stresem bojovat?
Zvládání stresu je individuální proces, níže uvádíme obecné tipy, které vám mohou pomoci:
- Zdravý životní styl: Udržujte zdravou stravu, pravidelně cvičte a dostatečně a kvalitně spěte. S kvalitním spánkem vám může pomoci např. Relaxační sprej Cannor – Calm & Relax 50ml.
- Relaxační techniky: Techniky jako meditace, hluboké dýchání, jóga nebo tai chi mohou pomoci zklidnit mysl a snížit stres.
- Čas pro sebe: Najděte čas na aktivity, které vás baví a u kterých můžete odpočívat. Může to být čtení, malování, hudba, procházky v přírodě nebo cokoli jiného, co vás uklidňuje. Nezapomínejte, že relaxace je pro naše tělo velice důležitá.
- Sociální kontakty: Komunikujte s rodinou a přáteli. Sdílení svých obav a pocitů s někým, komu důvěřujete, může výrazně snížit stres.
- Řízení času: Plánování a řízení času může pomoci snížit stres způsobený přetížením, zvláště v práci. Zapisujte si úkoly např. do online kalendáře, ať na nic důležitého nezapomenete.
- Pozitivní myšlení: Snažte se vnímat problémy jako výzvy, ne jako hrozby. Udržujte pozitivní postoj a buďte si vědomi svých silných stránek.
- Omezte kofein a alkohol: Nadměrné množství kofeinu a alkoholu může zvyšovat úroveň stresu.
- Hledejte profesionální pomoc: Pokud se cítíte příliš stresovaní a nic z výše uvedených rad nepomáhá, měli byste zvážit hledání pomoci od odborníka, jako je psycholog nebo terapeut.
Pamatujte, že je normální cítit se občas ve stresu, ale pokud se tento pocit opakuje často nebo pokud stres trvá dlouhou dobu, je důležité si nechat pomoci od odborníka.
Vyzkoušejte CBD produkty
Studie prokázaly, že CBD může mít anxiolytické (protiúzkostné) účinky. CBD také ovlivňuje receptory v mozku, které jsou součástí endokanabinoidního systému. Tento systém je zapojen do řady fyziologických procesů, včetně regulace nálady a reakce na stres.
Produkty s obsahem CBD pomáhají s nespavostí a poruchami spánku, což vede ke zmírnění stresu a kvalitnějšímu odpočinku, které lidské tělo tolik potřebuje.
Zdroj: https://www.supertrenink.cz/stres-a-jeho-nejcastejsi-projevy-na-zdravi-i-postave/
