Podzim je roční období, které přináší nejen krásné barvy, ale i časté projevy únavy a vyčerpání. Naše těla reagují na změnu počasí, úbytek světla a snížení teploty, což může vyústit až v podzimní únavu. Naštěstí existuje několik přírodních metod, které nám s podzimní únavou mohou výrazně pomoci.
Svit slunce
Začněme s nejsilnějším přírodním lékem, který máme k dispozici - sluncem. Krátkodobá expozice přímému slunečnímu světlu zvyšuje produkci vitaminu D v těle, což může pomoci zlepšit náladu a bojovat proti únavě. Snažte se strávit nějaký čas venku každý den, i když je obloha zatažená. Denně si zajděte na procházku a uvidíte, že se budete cítit mnohem lépe.
Rostlinná strava
Zaměření na rostlinnou stravu může být další krok k překonání podzimní únavy. Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitaminy a minerály, které posilují imunitní systém a dodávají energii. Dbejte na pestrost a snažte se zařadit co nejvíce barevného ovoce a zeleniny do vašeho jídelníčku.
Bylinky a čaje
Různé bylinky a čaje jsou známé pro své osvěžující a tonizující účinky. Zázvor, mátový čaj, nebo třeba čaj z meduňky mohou pomoci povzbudit tělo a mysl, a zároveň poskytnout uklidňující účinek v náročných a stresujících dnech.
CBD
Překonat podzimní únavu vám může pomoci i CBD. CBD konopí a CBD oleje obsahují kanabidiol, který je jedním z kanabinoidů nacházejících se v konopné rostlině a je známý pro své relaxačně a anti-úzkostné účinky. CBD se podílí na regulaci spánkového cyklu, tím podporuje kvalitní spánek a dodává nám více tolik potřebné energie. CBD zároveň působí pozitivně proti stresu a úzkostem, které některé osoby na podzim často trápí.
Pohyb na čerstvém vzduchu
Pravidelná fyzická aktivita, zejména ta, která se provádí venku na čerstvém vzduchu, může významně přispět k zlepšení vaší fyzické i psychické pohody. Ať už jde o procházku, běh, cyklistiku či jiný druh pohybu, tělesná aktivita zvyšuje hladinu endorfinů a pomáhá zmírnit projevy únavy.
Dostatek spánku
Nepodceňujte význam kvalitního spánku. Pro tělo je nezbytné dostatečné množství odpočinku, aby mohlo dostatečně regenerovat a načerpat novou energii. Stanovte si pravidelnou hodinu na spaní a vstávání a dodržujte ji i o víkendech. Spěte alespoň 6 až 8 hodin denně v chladnější a temné místnosti.
Meditace a odpočinek
Vědomé relaxační techniky jako meditace a hluboké dýchání jsou účinnými nástroji k obnovení duševní energie. Věnujte každý den alespoň několik minut tichu a uvolnění, abyste mohli lépe zvládat stres a únavu. Pro začátek každé ráno vyzkoušejte 5 minut meditace.
Esenciální oleje
Esenciální oleje, mezi které se řadí např. levandule, eukalyptus a pomeranč, mají uklidňující a energizující přínosy. Zkuste několik kapek přidat do koupele, difuzéru, nebo je jednoduše aplikujte každé ráno na zápěstí.
Voda, voda a zase voda
Dostatek tekutin je základem pro optimální funkci organismu. Hydratace je klíčová pro udržení energie a odstranění toxinů z těla. Věnujte pozornost dostatečnému pitnému režimu, který doplňujte zejména čistou vodou, bylinnými čaji a minerálkami. Dospělý člověk by měl denně v průměru vypít alespoň 2 litry tekutin (záleží na hmotnosti, pohybové aktivitě a dalších aspektech).
Pestrá paleta barev
Neváhejte zapojit vizuální smysly do boje proti únavě tím, že se obklopíte krásnými podzimními barvami. Červená, oranžová, žlutá a hnědá barva zlepšuje náladu a vašemu domovu dodává pocit tepla a pohody.
Podzimní únavu je možné úspěšně zvládat pomocí přírodních metod a strategií. Zkombinujte několik výše uvedených tipů a věnujte pozornost svým tělesným i duševním potřebám. Mějte na paměti, že starat se o svou pohodu a vitalitu by mělo být prioritou každý den, nejen v období podzimní malátnosti.
Rada na závěr: Stres ani deprese neberte na lehkou váhu. Pokud máte pocit, že s vámi něco není v pořádku, doporučujeme i následující článek -> Přiznaky deprese.
